Натощак

Стакан тёплой воды с 2-3 кружочка лимона

Через 15 мин.

100 мл. Противовоспалительного настоя.

На порцию воды 400 мл:

• Куркума — 2 ч.л.

• Чёрный перец — ½ ч.л.

• Имбирь (порошок) — 1 ч.л.

• Гвоздика (порошок) — ⅓ ч.л.

• Кардамон (порошок) — ⅓ ч.л.

→ Как заваривать: с вечера специи залить кипятком. Накрыть крышкой. Когда остынет хранить в холодильнике. Каждое утро выпивать 100 мл настоя. 

Утренние практики

• Сухое растирание щёткой по телу

• Суставная гимнастика

• Прогулка на свежем воздухе (если возможно)

🍽️ 8.00–9.00— Завтрак

Льняная каша или овсянка. Добавить в него 0,5 ч.л. корицы

🧬 10.30 

• Альфа-липоевая кислота

• Витамин D3 

🍽️ 12:00

Перекус

За 15 мин. до обеда выпить 100 мл. заваренный желчегонный сбор

🍽️ 14:00

Обед

🍵 14:30 — Чай из чаги

👉 Пропорция:

• Измельчённая чага — 1 ст.л. на 300 мл горячей воды

→ Заварить, настоять под крышкой 20–30 минут. Можно предварительно замочить чагу на ночь.

За 15 мин. до ужина выпить 100 мл. заваренный желчегонный сбор

🍽️ 19:00–19:30

Ужин

🌿 21.00

Чай из Пажитника (фенугрек)

→ Заварить на 300 мл воды, настоять 10–15 минут.

🛁 21:30

Тёплая ванна с магнезией (английская соль / сульфат магния)

→ Добавить 200 на ванну, принимать 20 минут

💤 22:00–23:00

Сон