Свежевыжатый овощной сок (зеленый) 0,5-1 литр или морковно-свекольный, яблочно-свекольный. В соки можно добавлять Витграсс 2 ст. ложки.
Через час - зеленый коктейль или салат с зеленью. (Участники с большими затратами энергии могут сначала выпить коктейль, и через 30 мин. съесть салат)
Ферменты папайи по 1 таблетке после еды, медленно разжевывая и пробиотики по схеме в инструкции к препарату
Витамин В12* (1 капсула) - после завтрака
Витамин Д3* (1 капсула) во время еды
Ферменты папайи по 1 таблетке после еды, медленно разжевывая
Если вы не принимаете папайю, то съедайте по 5-10 шт чернослива до или после ужина, либо сделайте СЕ компот из чернослива.
- 2 литра чистой воды на протяжении дня (между приемами пищи)
- горячая ванна или сауна/баня (1 раз в 2-3 дня)
Режим дня, Медитации, Гимнастика, Обнимашки
МИКРОФЛОРА- это отдельный орган внутри кишечника.
Функции нормальной микрофлоры:
- обмены: жиров, жирных кислот, билирубина, желчных кислот, водно-солевой,тепловой
- участие в синтезе некоторых незаменимых аминокислот
- участие в усвоении кальция
- состояние слизистой кишечника
- стимуляция перистальтики
- регулирование клеточного и гуморального иммунитета
- выведение токсинов
- синтез витаминов: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, К
Виды кишечной микрофлоры:
Дружественные ребята:
- бифидобактерии
- кишечная палочка (некоторые штаммы патогенные)
- лактобактерии
Недружественные ребята:
- кампилобактерии
- энтерококки
- клостридии
Академик Уголев установил, что желудочно-кишечный тракт является самым крупным эндокринным органом, дублирующим многие функции гипофиза и гипоталамуса и синтезирующим гормоны, в зависимости от контакта пищи со стенками кишечника. Вследствие чего гормональный фон организма, а следовательно - и состояние нашей психики, а также наше настроение во многом зависит от качества пищи, которую мы с вами едим.
По данным науки, общая биомасса клеток в желудочно-кишечном тракте взрослого человека составляет в среднем 1-1,5 кг. В желудочно-кишечном тракте обитает около 450 видов микроорганизмов, а их общая численность достигает 100 000 000 000 000 клеток.
Микрофлора кишечника выполняет многие функции: по переработке, перевариванию, гидролизу, как продуктов питания, так и веществ, выводимых из организма. В результате своей жизнедеятельности различные микроорганизмы находятся в симбиозе (взаимовыгодных отношениях) друг с другом при переваривании.
Главная задача микроорганизмов кишечника состоит в переваривании пищи, синтеза на основе поступающей пищи питательных веществ. Именно от того, какие вещества, содержащиеся в продуктах питания, достанутся им, и будет зависеть, какие микроорганизмы будут активно размножаться, а какие - угнетаться из-за отсутствия питания для их развития.
Едим мясо - гнилостная микрофлора, едим сладкое, мучное - бродильная, едим растительную клетчатку - симбиозная микрофлора.
Микрофлора кишечника состоит из микрофлоры тонкого кишечника, аппендикса и толстого кишечника. Микрофлора помимо питательных веществ синтезирует многие гормоны.
Наилучшей основой для синтеза питательных веществ является сырая растительная клетчатка.
Для переходного периода - пока формируется микрофлора, наиболее удачное решение - это регулярное потребление овощей и зелени. Овощи и зелень очищают кишечник от старых наслоений, своей грубой клетчаткой. В овощах и зелени содержится минимум сахаров, они не вызовут у Вас брожение.
- Ежедневно продуцируется от 0.5 до 2 литров слюны.
- рН 6.8 - 7.4.
- ОВП от -100 до - 600 мВ. Чем дольше мы держим пищу в ротовой полости, тем живее она становится и, тем больше мы продлеваем себе молодость.
- Средняя скорость секреции слюны 0.24 мл/мин.
- При пережёвывании пищи до 200 мл/мин.
Причина по которой НЕЛЬЗЯ ЗАПИВАТЬ Пищу заключается в том, что вырабатывается недостаточное количество слюны и в мозг не поступает информация о том, какая пища находится в ротовой полости и соответственно не вырабатываются необходимые ферменты и как следствие нарушается весь процесс пищеварения!
Активирует ферменты поджелудочной железы и далее в тонком кишечнике происходит переваривание остальных компонентов пищи, также нейтрализует кислоты из желудка, эмульгирует жиры, обезпечивает всасывание жирных кислот и жирорастворимых витаминов, играет активную роль в обмене белков, углеводов, минералов, а также в водном и электролитном обмене, препятствует образованию гнилостных бактерий, способствует перистальтике кишечника.
Желудок
Регуляция концентрации HCl нарушается.
Билиарная система - нарушение оттока желчи и панкреатических соков, ферменты не активируются, нарушается расщепление продуктов, нет адекватного усвоения жиров и происходит нехватка каких либо элементов в организме.
Кишечник
Происходит гниение, брожение, образование токсичных веществ, нарушение тонкокишечной проницаемости, проникновение в организм чужеродных компонентов, вызывая аллергические реакции, хроническое накопление интоксикации, наступает быстрое старение организма.
Печень
Всасывание токсичных веществ, но нарушение их детоксикации
Нормальная Микрофлора
гибнет, размножается патогенная, ослабляется иммунитет, нарушается синтез и усвоения витаминов, изменяется рН.
НЕОБХОДИМО избавиться от ПАТОГЕНА, для налаживания Желчеоттока, восстановления всех нормальных процессов пищеварения, взаимосвязи органов и соответственно Восстановления Естественного Природного Здоровья Организма!
Нормальная микрофлора - формирует иммунную систему, производит витамины и аминокислоты, нейтрализует аллергены, способствует разложению белка, участвует в обмене белков,жиров, углеводов, гормонов и т.д., формирует каловые массы.
- сформировать симбиотную микрофлору
- продолжить очищать кишечник грубой растительной клетчаткой
- научиться готовить простые блюда на каждый день
- выработать привычку - есть регулярно овощи и зелень
Практика правильного пережевывания пищи:
- Пожуйте Пищу подольше, выделится целый стакан слюны, и Вам не захочется запивать еду, даже если он была достаточно сухая изначально.
- Выделяем времени побольше на процесс еды! Кладём в ротовую полость порцию еды и выпускаем столовый прибор из рук, оставляем ложку-вилку в тарелке, тем временем тщательно пережёвывая пищу.
- Жевать необходимо так, чтобы Вы проглатывали в процессе только Жидкую часть пищи, которая образовалась в процессе Жевания, оставляя твёрдую для дальнейшего пережёвывания до тех пор, пока она так же не превратится в Жидкую часть, и так многократно повторяя Процесс.
- Только после того, как Вы проглотили весь кусочек пищи в Жидком виде, кладём в рот следующий Кусочек! Для такого Процесса необходимо примерно 120-130 жевательных Движений на один такой кусочек сырой растительной пищи.
- Таким образом, Мы максимально повышаем Усвоение Организмом Питательных элементов из свежих продуктов и Наедаемся гораздо меньшим количеством пищи.
- Мозг требует гораздо меньше пищи, когда мы таким образом питаем клетки всеми минералами и нутриентами.
- Сделайте 50 Приседаний, когда вы испытываете необоснованное чувство голода, возможно, по привычке!
1) В эти дни делайте акцент на:
- Овощи
- Зелень
- Все виды капусты
- Овощные соки
- Витграсс
2) Съедайте 2-3 порции овощей (салатов) с зеленью в день! Рекомендуем основную порцию съедать в обед (13-14), меньше на завтрак (7-8) и ужин (18-19). В каждом приеме пищи съедайте побольше зелени. Утром - в зеленых коктейлях, в обед, на ужин - щедро добавляем в салаты. Зелень - мощнейший источник аминокислот – кирпичиков, из которых организм строит здоровое тело.
3) Не употребляйте в пищу во время этой фазы в больших количествах (особенно в первые 3-4 дня) - лук, чеснок, редьку, редис, горчицу. Эти продукты содержат мощные природные антибиотики, которые могут вызвать спазмы кишечника, а также они не способствуют формированию флоры.
4) Нельзя употреблять острое, соленое, перченое.
5) Если добавляете в блюдо растительные жиры, то только одного вида, или авокадо, или масло, или орехи, смешивать различные растительные жиры не нужно. Организму слишком тяжело сразу усваивать пищу с более, чем одним видов концентрированных жиров. Это может вызвать тяжесть.
6) Включите в свой рацион капустный квас (Реджувелак)
- пейте чистую минерализованную воду, в идеале живую воду
- пейте до еды за 15-20 минут, после еды через 1-2 часа
- запивать еду нежелательно!
- долго жуйте каждый кусочек пищи 30-60 секунд.
- свежая пища употребляется до термообработанной.
- отдавайте предпочтение раздельному питанию (смешивать до 3 компонентов)
- щадяще обрабатывайте пищу (бланширование, на пару, тушение,варка, запекание, томление)
- больше свежей растительной клетчатки (зелень, овощи, бобовые, семена, орехи, фрукты)
- обязательно употреблять квашеные продукты (капуста, овощи без уксуса и рафинированных добавок, сахара, масла)
- перерыв в приёме пищи - 3-4 часа.
- МЕНЬШЕ СТРЕССА - БОЛЬШЕ УЛЫБОК!
Накрываем марлей, одев сверху резинку на горлышко банки, и убираем в теплое темное место на 4-5 дней (ежедневно 2 раза в день помешиваем, утром и вечером). После этого времени отжимаем квас через марлю или процеживаем через сито и сливаем в чистую банку, получается около 2-х литров кваса. Жмых оставляем в качестве “закваски” для следующих порций кваса. Квас нужно хранить в холодильнике. Срок хранения - около месяца..
Вариации капустного кваса:
- при приготовлении кваса можно добавить сверху в банку 1 ст.л. размолотого в кофемолке укропного семени, оно тоже активно участвует в процессе ферментации и придаст более пикантный вкус, а сверху положить 2-3 лавровых листика
- можно добавить в качестве “закваски” жмых с предыдущего кваса (2 ст.л.), в этом случае процесс созревания кваса произойдет быстрее (за 1-2 дня)
- кроме капусты, в квас можно добавлять другие компоненты: тмин, перец, морковь, свеклу, и др.- это поле для творчества.
Обязательно полощите рот после употребления кваса, так как он очень кислый и пагубно действует на эмаль зубов.
Видео от Школы сухого голодания Анны Якуба: Реджувелак или капустный квас. Мастер-класс по приготовлению.
Капустный квас — это исконная пища, которая была в большом почете на Руси.
Капустный квас, приготовленный без соли, - это невероятно полезный продукт, который подвергается натуральной ферментации и в процессе этого обогащается полезными симбиотными бактериями, полезен при болезнях желудка, при ревматизме, ожирении, заболеваниях мочевого пузыря. Он содержит В12 и молочную кислоту - известнейший антиоксидант, сохраняющий вашу молодость и силу.
Квас капустный - источник витаминов и микроэлементов, в частности, кальция. Это хорошее профилактическое и лечебное средство при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Он содержит противоязвенный витамин У, различные микроэлементы и биологически активные вещества, восстанавливает клетки печени, обладает желчегонным действием. Чистит сосуды, нормализует кровяное давление и работу желудочно-кишечного тракта.
Напиток содержит большое количество растительных ферментов, очищает желудочно-кишечный тракт, способствует отличному пищеварению, и, по сути, является хорошим аналогом бифидумбактерина. Кроме того, реджувелак содержит бактерии, полезные для кишечника, а также способствующие повышению сопротивляемости организма неблагоприятным факторам и восстановлению организма.
Капустный квас хорош в качестве источника белка и витаминов группы В и В12, С, Е, К. Его хорошо пить на выходе из голодания, т.к. он помогает сформировать полезную микрофлору кишечника.
Методичка по выращиванию Витграса
Рецепты:
1) Пучок витграсса положить в шнековую соковыжималку + 2 яблока или апельсина.
2) Зеленый коктейль: бананы 2 шт+ пучок витграсса + яблоко+стакан воды.
3) В блендер взбить апельсиновый сок+пучок витграсс, процедить.
4) В блендере взбить витграсс с водой, процедить.
1 — Квасное сусло;
2 — Хлебная заКВАСка.
Сложнее потому, что закваска хлебная сама по себе вещь не простая, особенно если выводить ее с нуля.
С сухариков и изюма могут дать брожение только дикие дрожжи. Результатом их брожения явится продукт именуемый брага.
Изюм при приготовлении русского кваса не применялся по причине его дороговизны, а квас использовался в крестьянских семьях для повседневного питья, так как пустая вода в жаркую погоду грозила распространением кишечных инфекций: холера, дизентерия…
Изюм использовался в тех случаях, когда на основе кваса готовили напиток "двойного брожения" именуемый кислые щи. Этот напиток был для богатых и укупоривался в шампанки под пробки закрученные проволокой. Второе брожение и происходило от винных дрожжей с кожицы изюма.
Одновременно винные дрожжи и хлебная закваска функционировать не могут, так как являются конкурентами и антагонистами. В выше объявленном напитке процесс брожения может быть обусловлен только дрожжами дикими, так как в конкурентной борьбе они сильнее винных дрожжей с изюма.
Молочнокислых бактерий хлебной закваски в этом продукте ожидать не откуда. Проще всего первоначально закваску взять на ближайшей хлебопекарне, где выпекают ржаной хлеб. Дальнейшее ее содержание не представляет особой сложности, но необходима регулярная подкормка ржаной мукой.
В итоге настоящий квас заквашивают на ржаной закваске из цельнозерновой ржаной муки.
Правильные рецепты:
- Настоящий хлебный квас без дрожжей ссылка. Когда будете покупать хлеб, смотрите состав – там не должно быть лишних примесей. Допустимое содержание: мед, цельные зерна, соль, травы, закваска. Идеальный вариант – испечь хлеб самому.
- Квас на березовом соке с Иван-чаем и медом: ссылка
- Квас из чистотела по Болотову: ссылка
- Живой квас из овощного и фруктового жмыха: ссылка. Только не добавляйте изюм. Сахара можно добавить немного, чтобы пошел процесс брожения. А для сильной сладости добавьте мед.
- Овсяный квас: ссылка – готовится быстро. Напоминает березовый сок по вкусу.
- Яблочный квас: ссылка
- Еще один яблочный квас: ссылка. Его можно пить во время голодания/разгрузочных дней.
Общие советы по приготовлению:
1. Идеальная температура для настаивания кваса – от +24 градусов. Чем ниже, тем больше вероятность, что квас превратится в брагу.
2. Лучше делать квас в непрозрачной таре.
3. Хранить в темном месте.
Помните - состояние насыщения приходит, как правило, через 20 мин. после начала еды.
Каприловая кислота (второе название – октановая) – это одна из многочисленных насыщенных жирных карбоновых кислот, которые наш организм должен получать вместе с пищей. Она содержится в растительных маслах (больше всего в кокосовом и пальмовом), а также в молоке многих млекопитающих: коровьем, козьем и даже грудном человеческом молоке.
Основные свойства октановой кислоты:
противовирусные, антибактериальные и противогрибковые эффекты;
это питательное вещество повышает иммунитет и защищает организм от всевозможных патогенных организмов;
ограничивает распространение вирусных, грибковых, дрожжевых инфекций; борется с воспалениями кожи и различными высыпаниями грибкового или бактериального характера;
защищает микрофлору органов пищеварения;
позволяет избежать привыкания к антибиотикам
Каприловую кислоту принимают вместе с едой, например, за завтраком и ужином, чтобы время между любыми ближайшими приемами было примерно одинаковым. При этом добавку нужно запить достаточным количеством воды, чтобы капсулу можно было проглотить целиком, не разжевывая. Суточная норма биодобавки не установлена, но производители рекомендуют употреблять до 2000–2500 мг активного вещества в день.
- Если у вас есть симптомы бродильной микрофлоры - вздутие живота и газообразование, то идеальный салат для вас КАПУСТА (свежая белокочанная, китайская, кольраби), МОРКОВЬ, СВЕКЛА, ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ, пряные травы и дикоросы. Включайте хотя бы раз в день капустный салат и уже за 2 недели уберутся все симптомы. Даже если вам кажется поначалу, что от капусты идет вздутие живота - это временное явление! Капуста и капустный сок убирает с кишечника старые отложение, и когда эти процессы идут, визуально вам кажется, что усилилось вздутие живота.
- Так как был этап “Разгрузки” - организм просит восстановления. Это может выражаться тягой на нездоровую еду. Поэтому, при любых симптомах тяги съедаем порцию фруктов и через 30 минут после порции фруктов, съедаем салат.
Чем опасен дисбактериоз:
1. Снижеммунитета
2. Нарушение внутриклеточного питания
3. Нарушение слизистых оболочек
4. Нарушение перистальтики ЖКТ
5. Нарушение пищеварения
6. Развитие онкологических заболеваний
7. Нарушение психологической стабильности и др.
Симптомы дизбактериоза:
- Неприятный запах изо рта, налёт/трещины на языке
- Молочница
- Прыщи на лице и теле
- Запоры/диарея
- Портятся: зубы, волосы, ногти
- Головные боли
- Ухудшение зрения
- Симптомы простуды или инфекционных заболеваний
- Заложенность носоглотки
- Расстройство пищеварения: вздутия, тяжесть, тошнота, рвота, изжога.
- Воспаление аппендикса
- Боль при пальпации живота
- Разрознённость, плохое настроение, плаксивость, истерики
- Упадок сил, плохой сон и др.
Начинаем прием ферментов Папайи.
Главным веществом папайи является папаин - важнейший фермент. Его действие подобно действию ферментов, вырабатываемых организмом человека, поэтому его еще называют «растительным пепсином». Папаин существенно улучшает пищеварение, обладает противовоспалительной, анальгетической, антитромботической и фибринолитической активностью.
Препарат Папайя обладает:
- антибактериальным
- желчегонным
- слабительным и глистогонным действиями
- способствует пищеварению
- нормализации менструальных выделений
Применение: принимать - по 1 таблетке 3 раза в день после еды, медленно разжевывая. Кто хочет похудеть, тому лучше до еды принимать «Папайю». А кто хочет, наоборот, набрать вес, то - во время еды.
Противопоказания: не выявлены.
- Примечание: если вы живете в регионе, где есть свежая папайя. Замените этот препарат на свежую папайю. Принимать 200 гр. за 30 мин. до еды, 3 раза в день.
Пробиотики нам нужны для помощи организму сформировать симбиотную “полезную” микрофлору. Выберите один вариант из списка закупок.
Если у вас не получилось купить “ Папайя” или ПРОБИОТИКИ, то каждый день съедайте по 5-10 шт чернослива вечером до или после ужина. Либо сделайте СЕ “компот” из чернослива, залейте несколько штучек горячей водой и оставьте настаиваться 2-3, укутав баночку. Это поможет запустить пищеварение.
- Также есть аюрведическое средство Трифала на основе фруктов, которое также подходит для запуска пищеварения.
Принимать 1–3 раза в день по 5 г (1 пакетик).
2. Борются с кишечной палочкой.
3. Уменьшают зависимость от сладкого.
4. Помогают при язвах желудка и язвенном колите.
5. Полезны при болезни Крона.
6. Борются с лямблиями и другими паразитами.
7. Снижают уровень холестерина.
8. Очищают кожу лица.
9. Полезны для печени.
10. Дополнительная помощь при ВИЧ.
Приготовив порцию сахаромицетов, можно оставить одну столовую ложку этого вещества в качестве закваски для следующей порции.
Вот алгоритм приготовления:
- Соберите примерно четыре стакана спелых фруктов из собственного сада или продуктового магазина. Лучше всего подойдут богатые сахаром перезрелые груши или манго, которые продавец вот-вот уберет с прилавка, а также замороженные ягоды. Например, черника или малина, но они должны быть очень спелыми. Можно взять и яблоки, но не срезайте с них кожицу.
- Смешайте фрукты в блендере с одним стаканом родниковой воды.
- В течение двадцати минут варите фруктово-водную смесь на медленном огне. Остудите смесь до температуры тела. Затем добавьте содержимое двух желатиновых капсул сахаромицетов буларди.
- Перелейте смесь в большую миску. По мере брожения смесь будет увеличиваться в объеме, поэтому в начале миска должна быть как минимум наполовину пустой.
- Поставьте все в духовку, но не включайте ее. Тепло от освещения духовки – это все, что нужно для поддержания умеренной температуры в течение следующих двух или трех дней. Наблюдайте за тем, как смесь растет и бродит, превращаясь в сильнодействующее лекарство!
- Через два-три дня сахаромицеты буларди переработают весь сахар в плодах. Можно попробовать смесь на второй день. Если в ней не осталось сладкого привкуса, то она готова.
- Поставьте миску в холодильник и в течение двух недель принимайте ежедневно по одной столовой ложке перед завтраком, а по окончании программы – по мере необходимости. Благодаря незначительному содержанию спирта одна порция сахаромицетов буларди может две недели храниться в холодильнике.
Курс приема и дозировка Нормофлорина-Д:
Внутрь, за 30 минут до еды, 1–2 раза в сутки.Взболтать, развести в соотношении 1:3 любой пищевой жидкостью (температура не выше 37 °C) и сразу употребить.При повышенной кислотности можно разводить слабощелочной минеральной водой без газа. Взрослым — по 20–30 мл (2–3 ст.ложки).Курсы приема: профилактический — не менее 14 дней, восстановительный — не менее 30 дней.
Вечерний прием можно заменить микроклизмой: разовую дозу развести в соотношении 1:1 кипяченой водой (до 37 °C) и ввести в прямую кишку на ночь. Курс — 10–14 дней.
Содержит также дубильные вещества, поэтому вкус у крапивы горьковатый, травянистый.
Вкус у звездчатки не очень выражен: не горький и не кислый. Немного свежий, благодаря наличию аскорбиновой кислоты.
В салате звездчатка напоминает молодой горох или шпинат.
В блюда кислицу добавляют вместо щавеля. Из нее делают разнообразные салаты. Например, на 100 г кислицы порезать 1 огурец, 20 г зеленого лука.
Сушеную кислицу можно заваривать как чай. Для приготовления холодного освежающего напитка 200 г кислицы залить 1 литром воды и настоять 2 часа.
Молодые листья 30 минут вымачивают в соленой воде и крошат в салат. Так же цветочки, желтую часть, кладут в салат они вкусные и сладкие. Из корней одуванчика, заготовленных ранней весной или незадолго до заморозков (когда в них меньше всего горечи), делают лечебные салаты.
