ЕСЛИ ПОВЫШЕН САХАР — НАЧИНАТЬ НУЖНО НЕ ТОЛЬКО С САХАРА

При повышенном уровне сахара в крови, а особенно если параллельно есть какие-то проблемы с кишечником или желудком, очень важно смотреть на организм системно.

Наладить микрофлору кишечника.
Убрать внутреннее воспаление.
И восстановить нормальный ЖЕЛЧЕОТТОК.

Желчный пузырь — орган, работа которого во многом запускается рефлекторно в ответ на поступление определённой пищи.

Особенно важную роль здесь играют горечь, кислота и жиры.

Вообще я очень люблю ГОРЕЧИ.

Горькие продукты и травы веками использовались именно для поддержки пищеварения, работы печени, желчного пузыря и кишечника.

И я считаю, что с возрастом горечи особенно важно возвращать в свой рацион.

Поэтому первое, на что я бы обратил внимание, — это НОРМАЛИЗАЦИЯ РАБОТЫ ЖЕЛЧНОГО.

В профилактический рацион можно добавить мой противовоспалительный напиток, рецептом которого я уже неоднократно делился в предыдущих постах и который даю под своими Reels.

В его составе:

куркума, чёрный перец, имбирь, кардамон и порошок гвоздики.

И обязательно добавлять в рацион ГОРЕЧИ.

Это может быть готовый желчегонный или печёночный сбор.

Либо отдельные горькие растения и травы:

— корень одуванчика — более мягкий вариант;
— артишок — один из классических вариантов для поддержки желчеотделения;
— цикорий — мягкая пищевая горечь;
— расторопша — больше используется для поддержки печени;
— тысячелистник — более выраженная горечь;
— полынь — сильная горечь, которую не стоит использовать постоянно и бесконтрольно.

Я бы не рекомендовал самостоятельно регулярно использовать сильные смеси вроде полыни и пижмы без понимания противопоказаний и дозировок. Сильнее — далеко не всегда значит лучше.

Горечи традиционно принимают незадолго до еды, чтобы подготовить пищеварительную систему к приёму пищи и стимулировать пищеварительные процессы.

И здесь для меня важен сам принцип:

мы не ждём, пока система окончательно даст сбой, а ежедневно создаём условия, в которых она нормально работает.

Работа желчного пузыря тесно связана с пищеварением, перевариванием жиров и нормальной работой кишечника.

А состояние кишечника, в свою очередь, связано с воспалительными и метаболическими процессами во всём организме.

Поэтому если мы хотим работать с повышенным сахаром, лишним весом, недостатком энергии, нарушениями пищеварения или возрастными изменениями — бессмысленно смотреть только на ОДИН показатель.

Нужно восстанавливать всю систему.

ПИТАНИЕ.
КИШЕЧНИК.
МИКРОФЛОРА.
ЖЕЛЧЕОТТОК.
УРОВЕНЬ ВОСПАЛЕНИЯ.
САХАР И ИНСУЛИН.