День 5 (этап 1)
Профилактика работы репродуктивных органов (для женщин и мужчин).
Восстановление гормональной системы
день 5
План питания и режим дня
7:00
Натощак
капли экстракта Элеутерококка или Родиолы розовой 9к (для мужчин)
07:20
300 мл Содовая вода ИЛИ лимонная водичка ИЛИ раствор Спирулины (1 ч.л. на 100 мл теплой воды)
07:40
Для женщин: отвар боровой матки и красной щетки (по 1\2 стакану отвара каждой травы) или 20 капель каждого экстракта
07:45
Зарядка, гимнастика (например “Око Возрождение”)
08:10
Завтрак
Выберите одно на выбор (каждый день лучше чередовать):
- Свежевыжатый сок 0,5-1 литр (лучше грейпфрутовый)
- Зеленый коктейль или смузи 0,5-1 литр
- Фрукты, ягоды 0,5-1 кг
- Каша (льняная с фруктами или кунжутная)
- Комбинации по-вкусу и наличию живых свежих продуктов
- Травяной или имбирный чай с медом
или детокс сорбент
10:00
Второй завтрак
(если голодны) 
13:00 - 14:00
Обед
за 30 мин до еды: плоды или экстракта боярышника по схеме (для мужчин)
отвар боровой матки и красной щетки (по 1\2 стакану отвара каждой травы) или 20 капель каждого экстракта (для женщин)
16:00-17:00
Полдник
(если голодны) 
19:00
Ужин 
за 30 мин до еды: плоды или экстракта  боярышника по схеме (для мужчин) отвар боровой матки и красной щетки (по 1\2 стакану отвара каждой травы) или 20 капель каждого экстракта (для женщин)
21:00-22:00
Перед сном
плоды или экстракта боярышника по схеме (для мужчин)

ДЛЯ ВСЕХ: принять 1 ч.л масла семян чёрного тмина если приобрели 
Дополнительно:
- 2 литра чистой воды в день
Режим дня, Медитации, Гимнастика, Обнимашки
~
  • СОДОВАЯ ВОДА:
    воду составом 300 мл. воды на 0,5 чайной ложкой соды* - * соду погасить 150 мл. кипятком. Сода должна прошипеть! Потом разбавить холодной водой до температуры 40-42гр и маленькими глотками выпить.
  • ЛИМОННАЯ ВОДА
    берем чистую воду 300 мл. добавляем 1 столовую ложку сока лимона.  Вместо лимонной воды можно пить ВОДУ с натуральным яблочным уксусом. На чашку воды 300 мл. добавлять 1 столовая. ложка уксуса. И неспеша выпить мал. глотками.
~
Детокс сорбент
ВАЖНО! Напитки — Детокс сорбенты процеживать не нужно!
  • Детокс-сорбент из Псиллиума и глины
    Псиллиум — натуральный продукт, смолотые семена и шелуха подорожника овального. Это не совсем тот сорняк, который мы в детстве прикладывали к ранам, а его родственник, ценное лекарственное растение, из которого делают популярные пищевые добавки. Кисель из Псиллиума применяется для очистки ЖКТ. Он работает как сорбент, разбухая и собирая на себя все из кишечника.

    Рецепт напитка: 300 мл воды, 1 ч.л. псиллиум (шелуха семян подорожника овального), 1 ч.л. бентонитовой глины (или любой другой пищевой лечебной глины — Каолина или Цеолита). Смешать в шейкере и сразу выпить. Если глины нет, можно и без неё.
  • Льняной кисель-сорбент
    3 ст.л. льняного семени смолоть в кофемолке насухо. Взбить в блендере с 500 мл воды, добавить 1 банан (можно без него), еще раз взбить.
  • Сибирская клетчатка или овсяные отруби
    принимать по 1-2 ст.л. на 1 стакан жидкости. Перед употреблением клетчатку следует залить жидкостью, оставить на 15 минут.
~
Рецепты блюда дня
Маш тушенный с овощами

Ингредиенты:
  • маш, замоченный предварительно минимум на 2 часа — 200 г.;
  • 1 средняя свекла;
  • 1 средняя морковь;
  • 1-2 помидора;
  • белокочанная капуста — кусок размером с ладонь;
  • соль, любимые специи.
Приготовление:Маш после замачивания промыть и варить около 20 минут после начала кипения до готовности. Воду не солим. После воду сливаем.Пока варится маш, можно подготовить овощи. Свеклу и морковь очистить и потереть на крупной терке. Смазать кокосовым маслом сковородку, добавить специи и, когда они немного прогреются, добавить свеклу с морковкой,чуть их прогреть, залить водой и дотушить до готовности. После добавляем нашинкованную соломкой капусту и перетертые томаты. Если любите капусту разваренной, то добавьте ее к овощам пораньше — я люблю альденте.А теперь можно смешать готовые овощи с отваренным машем и дать им пропитаться на маленьком огне еще 5 минут.В самом конце, за пару минут до готовности, посолить блюдо по вкусу.В процессе тушения добавляйте по необходимости воды: если блюдо будет сухим, то может пригореть.
Cыроедческий салат из проростков маша

Ингредиенты:
  • Ростки маша – емкость 500 мл.
  • Спирулина – 2 ч. л.
  • Капуста белокочанная – в нашинкованном виде емкость 500 мл.
  • Сок лимона – ½ шт.
  • Черный перец горошек с куркумой по ½ ч. л.
  • Укроп+петрушка – 40 г. (небольшой пучок).
Приготовление:Маш проращивается просто: промываем его, замачиваем в воде на ночь, утром сливаем воду и оставляем прорастать на 2-3 суток. Раз в день его нужно промывать, чтобы проростки были сырые. Удобно пользоваться пластиковым ситом с подставкой, чтобы в нее стекала вода.Зелень мелко нарезаем, капусту шинкуем соломкой и немного мнем ее руками.Специи с солью измельчаем в кофемолке.Выдавливаем сок лимона, можно с цедрой.Все смешиваем — готово!
Экадаши
Такой день бывает только 2 раза в месяц! 

“Милостыня или доброе дело, сделанное в этот день, возвращается в 100 000-кратном размере”. 

“Тот, кто постился в этот день, улучшит свою карму также, как и человек, который на протяжении 60 000 лет кормил по 1 000 нищих в день”. 

Экадаши - это одиннадцатый день после новолуния и полнолуния. Мистическое и волшебное время, которое подходит для аскез: поста, голодания, глубоких медитаций, сексуального воздержания. Веды говорят, что во время Экадаши можно выйти из цикла перерождений и отправиться на райские планеты. Навечно.  

Кто это придумал?

Индуистский бог Вишну, как гласит легенда. Он явился миру в образе богини Экадаши и сказал, что ее почитание избавит людей от скверны. Согласно ведическим писаниям, каждый человек старше 5 лет должен соблюдать Экадаши-пост. 

Почему именно эти дни?

В это время луна близко подходит к Земле и нас "придавливает" усиленной гравитацией. Луна двигает океаны и ей ничего не стоит “подвигать" нас. В этот день клетки тела испытывают нагрузку, и лучше не усиливать ее едой. Тем более — тяжелой. 

Какой эффект даст воздержание от еды в Экадаши? 
  • Улучшится кожа. 
  • Прояснится голова.
  • Ослабнут заболевания. 
  • Выйдет часть токсинов и шлаков. 
  • Накроет волной бодрости и чувством полета. 
  • Тело подсушится и станет стройнее. 
  • Утихнут страсти пищевых зависимостей. 
  • Те, кто хочет выйти из срыва или перейти на растительное питание, сделают это легче, чем в обычные дни.

Если практиковать Экадаши дважды в месяц — тело станет гораздо красивее и здоровее. Сознание тоже поменяется: станешь духовнее, чище, разумнее. Такова сила голоданий! 

Обязательно ли голодать во время Экадаши?

В идеале — да. Это невероятное, окрыленное чувство! Оно особенное и его не испытать другими методами, кроме голода. 

Но если не можешь не кушать, то исключи:
- зерновые и бобовые;
- свеклу;
- грибы;
- мясо и рыбу;
- шпинат;
- баклажан;
- соль;
- сахар;
- специи;
- лук и чеснок;
- масла;
-асафетиду;
- алкоголь;
- чай и кофе. 

Чего нельзя делать в этот день.
- бриться;
- заниматься сексом;
- ругаться и скандалить;
- смотреть развращающие и, полные насилия, фильмы;
- читать бульварные книги. 

Что рекомендуется делать?
- молиться и медитировать;
- совершать добрые дела и давать милостыню;
- читать духовную и развивающую литературу;
- заниматься йогой. 

Очень важно!

Входи в Экадаши не с мыслью: “Ой, лишь-бы продержаться!”, а с желанием соединиться с Космосом, Богом, внутренним “Я”. С предвкушением новых ощущений. С интересом и любопытством.

Следи за своими мыслями. Выгоняй из головы осуждение, гнев, раздражение, уныние и т.д. Помни: нет смысла думать плохо, когда можно думать хорошо. 

Медитация, красивая музыка и добрые дела помогут тебе удержать ум в состоянии благости. 

Как выйти из Экадаши?

Не набрасывайся на еду! День выхода рекомендуем провести на фруктах, соках, смузи, зеленых коктейлях, ягодах, травяном чае.