Мы даем примерные рецепты и не ограничиваем вашу фантазию. 
В каждом дне предоставлено 2 блюда.
Может приготовить одно блюдо из предложенных на день, можно приготовить два. 
Если у вас есть время и возможность предлагаем вам найти свои варианты блюд в интернете или приготовить на свой вкус то, что вы любите из растительной кухни.

Давайте, разберемся, что такое гормональная (эндокринная) система.
На таблице показаны органы, и гормоны, за которые они отвечают.

Эндокринную систему можно сравнить с игрой оркестра, где всё слажено. Но если один из инструментов фальшивит – нарушается вся гармония. 

Гормоны управляют всеми процессами в организме. От них зависит, как быстро вы думаете, как выглядите, как ведете себя и ощущаете мир.

8 основных женских гормонов.

🌼 Эстроген.

Вырабатывается в яичниках. Он делает женщину женщиной: мягкий характер, округлые формы, высокая эмоциональность.

Он обновляет клетки, поддерживает внешнюю привлекательность: блеск волос, упругость кожи.

Когда эстрогена много, женщина полнеет в животике и бедрах. Могут образоваться доброкачественные опухоли, болит грудь, появляется акне, депрессия, раздражительность.

Чтобы понизить эстроген, нужно:

1) Перейти на здоровое питание. Лучше – растительное и свежее. Фрукты и овощи сами сбалансируют гормональную систему. Потому-что в них есть все необходимые вещества. А в кофе, булочках и яичнице этих веществ нет. Организму, буквально, приходится выколупывать их ничтожные количества из всего, что попадется под руку.
2) Исключить алкоголь.
3) Почистить и вылечить печень (это тоже делаем на курсе).
4) Перестать стрессовать.

Когда эстрогена мало, на руках, ногах и лице усиленно растут волосы. Кожа быстро стареет, тускнеют волосы.

Чтобы повысить эстроген, нужно:
1) Не курить.
2) Убрать из рациона сахар.
3) Добавить спорт.
4) Кушать: лен, сою, хмель, яблоки, морковь, овес, сухофрукты, пажитник, шалфей, черный тмин, зародыши пшеницы, петрушка, гранат, орехи. Травы можно заваривать!
5) Если необходимо – принимать медикаменты. Но это уже в крайних случаях, когда здоровый образ жизни не помогает. А он, как правило, помогает :)

🌼 Прогестерон.
Отвечает за менструальный цикл и беременность.

Когда мало.
Бесплодие. Нарушение менструального цикла. Проблемы с зачатием. Быстрая утомляемость. Пониженное либидо.

Чтобы повысить, нужно:
1) Научиться спокойно реагировать на стрессовые ситуации.
2) Пересмотреть медикаменты, которые принимаете.
3) Понизить эстрогены.
4) Проверить, возможно, наступил климакс.
5) Обследовать гипофиз и гипоталамус.
6) Обследовать щитовидку.

Когда прогестерона много.
Дневная сонливость и быстрая утомляемость. Замедление перистальтики кишечника (запоры).

🌼 Тестостерон
Вырабатывается в надпочечниках.

Когда тестостерона много, женщина изнывает от похоти. Её неудержимо влечёт к мужчинам. Она превращается в охотницу.

Женщины с избытком этого гормона быстро наращивают мышцы. Любят состязания. Агрессивны и вспыльчивы.

Когда тестостерона мало, женщина становится равнодушной к сексу. Пассивной. Депрессивной. Медлительной.

🌼 Окситоцин
Это гормон нежности. В огромном количестве вырабатывается после родов. От этого мать чувствует к малышу безграничную любовь.

Когда мало
Женщина может быть холодной и безразличной. Аутизм. Депрессии.

Когда много
Чрезмерная социальная активность. Выкидыши.

🌼 Тироксин
Этот гормон вырабатывает щитовидная железа.

Отвечает за сообразительность и фигуру. Благодаря ему женщина грациозно двигается и имеет стройное тело (чем быстрее обмен веществ, тем меньше лишнего веса).

Когда много
Девушка быстро худеет. Не может сосредоточиться. Хаос в голове. Беспокойство. Бессонница.

Когда мало
Потеря памяти, ожирение, сонливость, вялость.