День 1 (этап 1)
Профилактика работы репродуктивных органов (для женщин и мужчин).
Восстановление гормональной системы
день 1
Вы большие молодцы - прошли большой путь и не остановились на достигнутом. И решили продолжить процесс очищения организма. 

Цель данного этапа -это дать отдых своему организму после чисток первого периода и восстановить гормональный фон.
План питания и режим дня
7:00
Натощак
капли экстракта Элеутерококка или Родиолы розовой 20к (для мужчин)
07:20
300 мл Содовая вода ИЛИ лимонная водичка ИЛИ раствор Спирулины (1 ч.л. на 100 мл теплой воды)
07:40
Для женщин: отвар боровой матки и красной щетки (по 1\2 стакану отвара каждой травы) или 20 капель каждого экстракта
07:45
Зарядка, гимнастика (например “Око Возрождение”)
08:10
Завтрак
Выберите одно на выбор (каждый день лучше чередовать):
- Свежевыжатый сок 0,5-1 литр (лучше грейпфрутовый)
- Зеленый коктейль или смузи 0,5-1 литр
- Фрукты, ягоды 0,5-1 кг
- Каша (льняная с фруктами или кунжутная)
- Комбинации по-вкусу и наличию живых свежих продуктов
- Травяной или имбирный чай с медом
или детокс сорбент
10:00
Второй завтрак
(если голодны) 
13:00 - 14:00
Обед
за 30 мин до еды: плоды или экстракта боярышника по схеме (для мужчин)
отвар боровой матки и красной щетки (по 1\2 стакану отвара каждой травы) или 20 капель каждого экстракта (для женщин)
16:00-17:00
Полдник
(если голодны) 
19:00
Ужин 
за 30 мин до еды: плоды или экстракта  боярышника по схеме (для мужчин) отвар боровой матки и красной щетки (по 1\2 стакану отвара каждой травы) или 20 капель каждого экстракта (для женщин)
21:00-22:00
Перед сном
плоды или экстракта боярышника по схеме (для мужчин)

ДЛЯ ВСЕХ: принять 1 ч.л масла семян чёрного тмина если приобрели 
Дополнительно:
- 2 литра чистой воды в день Режим дня, Медитации, Гимнастика, Обнимашки
~
  • СОДОВАЯ ВОДА:
    воду составом 300 мл. воды на 0,5 чайной ложкой соды* - * соду погасить 150 мл. кипятком. Сода должна прошипеть! Потом разбавить холодной водой до температуры 40-42гр и маленькими глотками выпить.
  • ЛИМОННАЯ ВОДА
    берем чистую воду 300 мл. добавляем 1 столовую ложку сока лимона.  Вместо лимонной воды можно пить ВОДУ с натуральным яблочным уксусом. На чашку воды 300 мл. добавлять 1 столовая. ложка уксуса. И неспеша выпить мал. глотками.
~
Детокс сорбент
ВАЖНО! Напитки — Детокс сорбенты процеживать не нужно!
  • Детокс-сорбент из Псиллиума и глины
    Псиллиум — натуральный продукт, смолотые семена и шелуха подорожника овального. Это не совсем тот сорняк, который мы в детстве прикладывали к ранам, а его родственник, ценное лекарственное растение, из которого делают популярные пищевые добавки. Кисель из Псиллиума применяется для очистки ЖКТ. Он работает как сорбент, разбухая и собирая на себя все из кишечника.

    Рецепт напитка: 300 мл воды, 1 ч.л. псиллиум (шелуха семян подорожника овального), 1 ч.л. бентонитовой глины (или любой другой пищевой лечебной глины — Каолина или Цеолита). Смешать в шейкере и сразу выпить. Если глины нет, можно и без неё.
  • Льняной кисель-сорбент
    3 ст.л. льняного семени смолоть в кофемолке насухо. Взбить в блендере с 500 мл воды, добавить 1 банан (можно без него), еще раз взбить.
  • Сибирская клетчатка или овсяные отруби
    принимать по 1-2 ст.л. на 1 стакан жидкости. Перед употреблением клетчатку следует залить жидкостью, оставить на 15 минут.
~
~
Рецепты блюда дня
Мы даем примерные рецепты и не ограничиваем вашу фантазию. 
В каждом дне предоставлено 2 блюда.
Может приготовить одно блюдо из предложенных на день, можно приготовить два. 
Если у вас есть время и возможность предлагаем вам найти свои варианты блюд в интернете или приготовить на свой вкус то, что вы любите из растительной кухни.
Нут тушеный с овощами

Нам понадобятся:
  • сухой нут — 200 г.;
  • морковь — 1 шт.;
  • цветная капуста замороженная 200 г.;
  • белокочанная капуста — 200 г.;
  • перец болгарский — 1шт.;
  • соль по вкусу;
  • специи: у меня карри, хмели-сунели и копченая паприка;
  • масло для обжаривания.
Нут предварительно замочить на 12 часов или на ночь, затем его необходимо хорошо промыть. Отвариваем до готовности примерно 40 минут. Воду не солим, иначе он развалится!

Готовим на среднем огне. В сотейник наливаем масло гхи или кокосовое для веганов, прогреваем специи минуту. Добавляем тертую морковь, обжариваем несколько минут и заливаем небольшим количеством воды для дальнейшего тушения.

Через 5 минут присоединяем цветную капусту, тушим вместе с морковью. Если соцветия крупные, режем. Шинкуем белокочанную капусту, добавляем к овощам минут через 10 и тушим.Посолите овощи. Когда они готовы, добавьте наконец отваренный нут, хорошо помешайте его с овощами и выключайте плиту.
Дайте блюду настояться 15-20 минут, чтобы нут вобрал в себя овощные соки и специи.

Получилось довольно сытное блюдо, поэтому нет необходимости в дополнительном гарнире. Очень хорошо сочетается с квашеной капустой и свежими овощами.
Салат из зеленой гречки

Состав:
  • Зеленая гречка пророщенная - 1 ст.
  • Огурцы - 1-2 шт.
  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Зелень - большой пучок (можно дикоросы)
  • Льняное масло, соль, специи - по вкусу
Приготовление:
Замочить гречку на 30 минут, промыть и оставить прорастать на ночь. Пророщенную гречку промыть теплой водой, просушить. Огурцы порезать на четвертинки, мелко порезать сладкий перец и морковь. Добавить порубленную зелень. Всё смешать, заправить льняным маслом, посолить по вкусу.
Ритуалы дня. Чтобы проснуться, настроиться, «перезагрузиться» 
и прийти в себя
УТРО
Только открыл глаза и сразу хватаешься за телефон/ноутбук? Я тоже. Но понимаю, что так нельзя. Почему? Утром мозг уязвим, как наивный ребенок. Он впитывает все, как губка. А мы сразу «заталкиваем» в него письма, картинки из соц.сетей, чужие сториз и другой информационный шлак. Вместо того, чтобы побыть наедине с собой и Вселенной, ныряем в Интернет... 

Что делать с утра? Под «звездочкой» – обязательные пункты.
  1.  *Выпить 1-2 стакана чистой воды. Это запустит работу ЖКТ, выведет шлаки и токсины, напитает тело влагой.
  2. *Медитации, молитвы. Это снижает тревогу, повышает уверенность в жизни и себе. Останавливает самосаботаж. Улучшает память и концентрацию.
  3. *Благодарность за то, что имеешь. Находи 10 причин для благодарности каждый день, записывай их в блокнотик. Это поднимает настроение и помогает полюбить СВОЮ жизнь.
  4. *Самомассаж щеткой. Разглаживает кожу, разгоняет лимфу и кровообращение, убирает целлюлит и морщинки, снимает стресс. Урок по самомассажу здесь: 
  5. Рекомендуем использовать массажную пальмовую щетку
  6. *Душ. Можно контрастный. Это бодрит и освежает.
  7. *Пранаяма, йога. Это дисциплинирует, насыщает кровь кислородом, делает тело активным и гибким. Я, например, без йоги из дома не выхожу. Потому-что иначе чувствую себя неповоротливым бревном. Если не любите и не знаете йогу – занимайтесь обычной гимнастикой.
  8. *Йога для лица. Это основа для макияжа или вместо него. Делает выражение лица мягким, подтягивает кожу.
  9. *2-3 раза в неделю – интенсивная тренировка. 40-60 минут. Можно бегать, можно – на тренажеры, танцы и т.д. Делайте это утром, днем или вечером – как удобно. 
ДЕНЬ.
В ОФИСЕ. МЕЖДУ ДЕЛАМИ
Бывает, что днем нужно «перезагрузиться».
  • Если мозг «закипел» - сделай пранаяму, помедитируй 5 минут.
  • Если заболела спина, затекли конечности – делай суставную гимнастику или пару асан из йоги. Если есть возможность – расстели коврик, полежи в шавасане. Шавасана – поза "трупа", которая полностью снимает напряжение. 
ВЕЧЕР
  • Прогулка 30 минут - 2 часа. Это помогает прийти в себя после шумного, долгого дня. Насыщает организм кислородом.
  • Йога, тренировка. Это расслабляет мышцы. Расслабленные мышцы – хороший сон.
  • Медитация. К вечеру ум начинает метаться, анализировать, вспоминать – надо его угомонить. Иначе уснуть не даст.
  • Теплая ванна с расслабляющими маслами. Можно зажечь ароматические свечи.
  • Самомассаж щеткой. 

ЕСЛИ ЛЕНЬ ИЛИ НЕКОГДА ВСЕ ЭТО ДЕЛАТЬ?


Используй правило 20 минут. «Я не хочу заниматься йогой сейчас… Но, 20 минут-то я могу!».
Таблица «Расписание ритуалов» Здесь указано максимальное и минимальное время проведения.
«ЕСЛИ БЛИЗКИЕ НЕ ДАЮТ ПРОВОДИТЬ РИТУАЛЫ? ВСЕ ВРЕМЯ ОТВЛЕКАЮТ!»

Привлекай близких к новым привычкам. Возможно, они поймут, что дневные ритуалы – это возможность побыть с собой и привести тело в порядок.

Есть еще момент: позволь себе проводить эти ритуалы. Когда твердо решишь, что тебе это нужно и можно – никто не помешает. 

Не факт, что получится внедрить в жизнь сразу все ритуалы. Но не отчаивайся, сделай хотя-бы на «троечку»! Удачи!