КАК ПРИВЕСТИ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ В НОРМУ БЕЗ ТАБЛЕТОК

Повышенное давление — это большая проблема, и постоянная нагрузка на сосуды может приводить к фатальным последствиям.

У меня отец умер от разрыва аорты именно на фоне того, что у него было постоянное хроническое повышенное давление на протяжении многих лет, десятилетий.

И поэтому, если у вас давление уже стало повышенным, очень важно так обустроить свою жизнь и свой образ жизни, чтобы максимально помочь организму нормализовать давление, двигать его к вашим нормальным значениям. Это может быть условно 120 на 80 или те значения, которые являются нормальными именно для вас.

И здесь очень большую роль играет то, ЧТО МЫ ЕДИМ.

Это противовоспалительные напитки, которые я даю в своих видео, это продукты, богатые омега-3 и ненасыщенными жирными кислотами. И один из таких продуктов — ЛЕН, ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ.

Сегодня я хочу остановиться именно на нем.

Лен — очень ценный продукт, и он просто прекрасен во всем своем многообразии. Он дает нам ненасыщенные жирные кислоты, полезные для эндотелия, стенок сосудов и сердечно-сосудистой системы.

Я дам вам ТРИ БЛЮДА, как можно использовать лен.

Первое — это такая ФРУКТОВАЯ КАША.

Берете лен, замачиваете его на ночь. Утром берете размоченный лен, добавляете банан, свежие или замороженные ягоды и какие-то другие фрукты по желанию.

Также можно добавить корицу, какао. Я очень люблю специи, поэтому можно добавить ваниль, немножко мускатного ореха.

И все это хорошенько взбить в блендере.

Получается такая очень вкусная и полезная каша. Сверху ее можно украсить орехами, сухофруктами, ягодами.

Получается очень вкусный десерт. Мне такой вариант очень нравится именно на завтрак.

Второе блюдо из льна — ХЛЕБЦЫ.

Берете замоченный лен, добавляете помидор, любую сезонную зелень, можно добавить лук, чеснок и взбиваете все это в блендере, но не слишком мелко, чтобы оставались кусочки.

Потом выкладываете эту массу на противень, на пергамент, и запекаете в духовке при невысокой температуре.

Получаются очень вкусные и сытные хлебцы. Их удобно брать с собой в дорогу как здоровый перекус.

И третий рецепт — ЛЬНЯНОЙ СУПЧИК.

Тоже берете размоченный лен, добавляете помидор, кинзу, укроп, специи — кориандр, кумин или зиру, немного соли.

Можно добавить немного сыродавленного масла — льняного, масла расторопши или просто хорошего оливкового.

Все это взбиваете в блендере, и получается такой смузи-супчик. Он пряный, немного остренький и при этом очень вкусный.

Как холодный летний суп в жару он очень хорошо заходит.

Вот вам ТРИ ПРОСТЫХ БЛЮДА ИЗ ЛЬНА.

Теперь несколько ошибок, которые часто делают.

Первое — лен не нужно долго подвергать высокой температуре, если ваша задача — максимально сохранить содержащиеся в нем полезные жирные кислоты.

Второе — его желательно измельчать.

Если вы просто глотаете цельные семена, неважно, размоченные они или сухие, значительная их часть может пройти через кишечник практически непереваренной, потому что семя защищено оболочкой.

Поэтому лен лучше перемолоть в кофемолке или хорошо измельчить в блендере.

И следующая ошибка — люди добавляют совсем немного льна, например чайную ложку, и рассчитывают получить какой-то выраженный эффект.

Лен можно регулярно включать в рацион как полноценный продукт, постепенно подбирая то количество, которое хорошо переносит именно ваш организм.

Он очень хорошо вписывается в питание, дает клетчатку, полезные жирные кислоты и может положительно действовать на работу кишечника.